Οι περισσότερες δίαιτες τείνουν να περιλαμβάνουν γεύματα σε συνιστώμενα διαστήματα, ορισμένα τρόφιμα και όρια μερίδων. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να συμμορφωθούν με τέτοιες απαιτήσεις: ορισμένες λόγω έλλειψης υπομονής και άλλες λόγω της αντικειμενικής αδυναμίας τήρησης του συνιστώμενου καθεστώτος. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο βέλτιστος τρόπος για να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος είναι μια δίαιτα για τεμπέληδες στο νερό.
Η αρχή αυτής της δίαιτας είναι αρκετά απλή: εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, πρέπει να πιείτε δύο ποτήρια νερό και μόνο τότε, μετά από 20 λεπτά, μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε. Επιπλέον, η δίαιτα για τους τεμπέληδες συνεπάγεται έναν άλλο περιορισμό - κατά τη διάρκεια ενός γεύματος και για δύο ώρες μετά από αυτό, απαγορεύεται η κατανάλωση υγρών. Σύμφωνα με κριτικές, μια δίαιτα για τεμπέληδες, παρά την φαινομενική απλότητά της, σας επιτρέπει να χάσετε έως και 3-5 κιλά σε μια εβδομάδα.
Λειτουργική αρχή
Ποιος είναι ο λόγος για την επίδραση μιας απλής δίαιτας για τους τεμπέληδες; Στην πραγματικότητα, όλα είναι πολύ απλά:
- Το νερό που καταναλώνεται μπορεί να μειώσει σημαντικά το αίσθημα της πείνας, με αποτέλεσμα κατά τη διάρκεια του γεύματος να χορταίνετε με λιγότερο από αυτό.
- Το νερό βοηθά στην αραίωση του αίματος, κάτι που συνεπάγεται επιτάχυνση του μεταβολισμού, ο οποίος με τη σειρά του συμβάλλει στην ταχύτερη διάσπαση των λιπών.
- Αφού πιείτε δύο ποτήρια νερό, μειώνεται σημαντικά η επιθυμία να πίνετε ανθρακούχα και ζαχαρούχα ποτά, που είναι ένας από τους κύριους εχθρούς μιας λεπτής σιλουέτας. Επίσης, η επιθυμία για «τσάι» και «καφέ» εξασθενεί, κάτι που με τη σειρά του μειώνει την πιθανότητα να καταναλώσουν τους παραδοσιακούς συντρόφους τους με αυτά τα ποτά - γλυκά, κέικ, μπισκότα.
- Το νερό σε επαρκείς ποσότητες σάς επιτρέπει να ενεργοποιήσετε πολλές λειτουργίες στο σώμα, χάρη στις οποίες ένα άτομο απαλλάσσεται από τη συνηθισμένη αίσθηση κόπωσης, γίνεται πιο ενεργητικό και κινητό. Όλες αυτές οι αλλαγές θα συμβάλουν σε έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής και, κατά συνέπεια, στην εξεύρεση δύναμης για τον αθλητισμό.
- Μια δίαιτα για τεμπέληδες σάς επιτρέπει να μάθετε να διακρίνετε τη δίψα από την πείνα, την οποία πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν, καταδικάζοντας έτσι τον εαυτό τους σε υπερκατανάλωση τροφής.
Εναλλακτική δίαιτα για τεμπέληδες
Πολλοί άνθρωποι πρακτικά δεν καταναλώνουν συνηθισμένο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, προτιμώντας χυμούς, ανθρακούχα ποτά, τσάι, καφέ από αυτό, οπότε ακόμη και η σκέψη ότι είναι απαραίτητο να πίνουν δύο ποτήρια νερό ταυτόχρονα τους τρομάζει. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια άλλη απλή δίαιτα για τεμπέληδες, το μενού της οποίας έχει ως εξής:
- Πρωινό - απεριόριστο. Ωστόσο, θα πρέπει να θυμάστε τον στόχο σας και να προσπαθήσετε να προτιμάτε τα λιγότερο θρεπτικά αντίστοιχα από τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες. Για παράδειγμα, είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε τον γλυκό καφέ και να αποθηκεύσετε τους χυμούς με πράσινο τσάι και φρέσκους χυμούς φρούτων, λουκάνικο με κρέας γαλοπούλας, συνηθισμένη ζάχαρη με ζαχαροκάλαμο.
- Μεσημεριανό - πρώτα πιάτα σε ζωμό ψαριού ή κοτόπουλου, βραστά, βραστά ή στον ατμό λαχανικά, άπαχο κρέας, ψάρι και θαλασσινά. Από τα λαχανικά, συνιστάται να προτιμάτε το μπρόκολο, τα καρότα, τις ντομάτες, το κουνουπίδι, το σέλινο, τα βότανα. Εάν δεν αρνηθείτε, τότε τουλάχιστον μειώστε την ποσότητα κέτσαπ και μαγιονέζας στα πιάτα σας, αντικαθιστώντας τα με χρήσιμα αντίστοιχα - σάλτσες από ελαιόλαδο, σάλτσα σόγιας ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
- Δείπνο - τυρί, δημητριακά, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, σαλάτες, φρούτα.
Απαραίτητη προϋπόθεση για τη δίαιτα για τους τεμπέληδες είναι η απαγόρευση φαγητού μετά τις 18. 00. Όπως μαρτυρούν οι κριτικές, η δίαιτα για τεμπέληδες είναι πολύ απλή στην εκτέλεση, ωστόσο δεν υπόσχεται ούτε φανταστικά αποτελέσματα - 3-5 κιλά σε ένα μήνα. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι θεωρούν ότι αυτός ο ρυθμός απώλειας βάρους είναι ο βέλτιστος.